반응형 힐링 지식248 단백질이 우리 몸에 작용되는 방식 탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸에 에너지를 공급한다. 탄수화물과 지방은 혈당조절과 식단에 대해 이야기할 때 항상 논란의 여지가 있다. 그러나 단백질에 대한 논란은 거의 없고 보다 적극적인 섭취를 권장하는 추세이다. 단백질은 신체에 없어서는 안 될 아주 중요하다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상들은 생각보다 아주 많이 있고 우리 몸에서 작용하는 반응 또한 아주 많다고 한다. 나에게 맞는 하루 단백질 양 내 체중에 따라 단백질을 섭취하는 것이 이상적이다. 체중 1kg당 1g의 단백질이 필요하다. 나이가 많거나 근감소증이 걱정된다면 체중 1kg당 최대 1.5g의 단백질을 섭취한다. 예를 들어 체중이 60kg인 경우 하루 단백질 요구량은 60g인 것이다. 65세 이상, 근감소증이 의심되면 체중에 1.5를 곱.. 2022. 4. 13. 면역력 높이는 방법, 바이러스와 세균 면역력은 신체의 방어력으로, 저하되면 각종 바이러스에 감염되기 쉬운 상태가 된다. 면역을 강화하기 위해 보충제를 섭취하는 것이 아니라 삶에서 면역을 강화할 수 있는 많은 방법들이 있다. 바이러스와 세균이 우리 몸에 생존할 수 있는 이유도 있다. 왜 면역력이 약화할 수 밖에 없는지 우리가 할 수 있는 방법부터 찾아서 실천해야 한다. 바이러스와 세균이 생존할 수 있는 이유 바이러스와 세균은 혼자 힘으로는 생존할 수 없는 존재이다. 세균은 음식에 붙어서 살 수 있지만 바이러스는 살아있는 유기체에 들어갈 때까지 활동할 수 없다. 바이러스가 다른 생명체에 침입하는 이유는 바이러스가 내부에 자신의 코드를 복제하고 증식하기 위함이다. 수와 양이 증가하면 그 안에는 다른 데로 또 퍼져 나가는 것이다. 전파와 확산 방법.. 2022. 4. 10. 고지혈증, 수치, 원인, 콜레스테롤 중요성 과거에는 고지혈증에 대해 자세히 아는 사람이 거의 없었다.식습관이 서구화되면서 우리는 콜레스테롤과 고지혈증에 주목하게 된 것 같다.나이가 들수록 혈관이 좁아지는 증상이 보였는데 지금은 누구나 혈관을 좁힐 수 있는 환경에 놓여있다. 콜레스테롤은 혈관벽에 축적되어 동맥경화증을 비롯한 수많은 합병증을 유발한다. 중성지방과 콜레스테롤 우리 몸이나 음식에 기름을 지질이라고 한다. 지질에는 여러 종류가 있지만 대표적인 지질은 중성지방과 콜레스테롤이다. 중성지방과 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 이것이 과도하면 질병을 유발한다. 중성지방은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 사용하고 근육은 이를 에너지원으로 사용하고 나머지 에너지는 간이나 지방조직에 저장한다. 콜레스테롤은 이 중성지방과 다른 구조로 형성된 .. 2022. 4. 9. 간헐적 단식 16:8 방법 효과 있을까? 다이어트는 남녀노소 누구에게나 숙제이다. 이렇게 모두에게 관심이 많다 보니 다양한 다이어트 방법이 아주 많아졌고 과대광고 또한 많아졌다. 공복 상태를 길게 유지하면서 체중도 관리하고 건강에도 도움이 되는 간헐적 단식이다.공복시간 기준과 단식할 때 영양제는 어떻게 섭취해야 하는지 숙지해야 한다. 간헐적 단식 원리는 이렇다. 간헐적 단식은 주 2일은 24시간 단식을 하고, 주 3~5회 아침을 걸러 일상생활에서 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하는 방법이다. 일주일에 1~2번 10~24시간 이상 공복 상태를 유지하는 패턴을 반복한다. 비교적 짧은 시간에 감량하는 효과는 크며, 단식과 식사 시간만 잘 지키면 된다는 광고 때문에 간헐적 다이어트를 통해 다이어트를 시도하는 사람들이 늘어나고 있다.공복 상태가 장기간.. 2022. 4. 8. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 62 다음 반응형
