허리 삐끗했을때 '이것만' 기억하자!

허리 삐끗했을때 이것만 기억하자! 허리는 코어가 받쳐주지 않으면 매우 위험합니다. 그래서 코어 힘을 기르고 복근을 만들지요~ 살짝만 방심해도 허리가 삐끗해서 고생하는데요~ 어떤 증상과 셀프 치료 방법은 어떤 것들이 있는지 살펴보자구요!

 

 

목차

1. 허리 삐끗했을때 증상은?
2. 치료 전에 할 수 있는 것들은?
3. 허리삐끗과 다른 허리 관련 질환과의 차이점
4. 여러가지 치료 방법들 

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허리 삐끗했을때 증상은?

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허리 통증: 가장 일반적인 증상으로, 허리의 아래쪽 또는 허리와 엉덩이 부분에서 급격한 통증이 발생합니다. 때로는 허리에서 발받침부터 다리까지 통증이 느껴질 수도 있습니다.

 

근육 경련: 허리 통증과 함께 근육들이 경련하여 단단하고 딱딱하게 느껴질 수 있습니다.

 

움직임 제한: 허리삐끗으로 인해 움직이는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 허리를 앞, 뒤로 굽히거나 옆으로 기울이는 동작이 제한될 수 있습니다.

 

허리 삐끗했을때 이것만 기억하자!

 

디스크 증상: 디스크가 허리의 특정 부위에서 압박을 받으면 디스크 증상이 발생할 수 있습니다. 이는 허리 통증뿐만 아니라 다리의 통증, 저림, 쥐어짐 등을 유발할 수 있습니다.

 

둔해짐: 하지의 힘이 약해지거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 허리과 부분에서 시작하여 다리까지 이어지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

통증의 위치와 세기 변화: 일부 사람들은 자세를 바꾸거나 쉬는 동안에는 통증이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 특정 동작이나 자세를 취할 때 통증이 더욱 심해질 수도 있습니다.

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치료 전에 할 수 있는 것들은?

허리 삐끗했을때 이것만 기억하자!

 

휴식과 허리 지지

허리삐끗이 발생한 경우 증상을 완화하기 위해 휴식을 취하고 허리를 지지하는 방법이 도움이 됩니다. 허리 지지법으로는 매트리스와 베개 선택에 신경 쓰는 것과, 허리 지지대나 쿠션을 사용하는 것이 포함됩니다.

 

허리 삐끗했을때 이것만 기억하자!

 

얼음 팩 또는 열 적용

허리 통증을 완화하기 위해 얼음 팩을 허리에 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 얼음 팩은 염증을 줄이고 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 반대로, 만성적인 통증이라면 열 적용(온열 치료)도 유용할 수 있습니다.

 

천천히 활동 시작하기

허리삐끗으로 통증이 심한 경우, 갑작스러운 활동은 피하는 것이 좋습니다. 천천히 움직이고 근육들을 부드럽게 늘리는 스트레칭과 유산소 운동을 시작하는 것이 도움이 됩니다.

 

허리 근육 강화 운동

허리 삐끗했을때 이것만 기억하자!

 

허리의 지지 근육을 강화하는 운동은 허리삐끗을 예방하고 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 전문가의 지도를 받아 안전하게 운동을 진행하는 것이 중요합니다.

 

바른 자세 유지

올바른 자세를 유지하고 장시간 같은 자세를 유지하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 긴 시간 앉아있는 경우에는 정기적으로 일어나 움직이는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 또한 스트레스는 근육의 긴장을 증가시키고 허리에 불필요한 압력을 가할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 통해 긴장을 완화하고 허리 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

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허리삐끗과 다른 허리 관련 질환과의 차이점

허리 삐끗했을때 이것만 기억하자!

 

허리삐끗과 다른 허리 관련 질환과의 차이점은 증상, 원인, 발생 시기, 치료 등 다양한 측면에서 나타납니다. 

 

허리삐끗 (허리 증후군)

1. 증상: 급격한 허리 통증, 근육 경련, 움직임 제한, 다리 통증, 디스크 증상 등이 나타납니다.
2. 원인: 허리 주변 근육의 과도한 사용, 갑작스러운 움직임, 허리에 부담을 주는 동작 등으로 인해 발생합니다.
3. 발생 시기: 갑작스러운 움직임이나 부하에 의해 발생할 수 있으며, 다른 원인으로도 발생할 수 있습니다.
4. 치료: 휴식, 얼음/열 적용, 스트레칭, 운동, 허리 지지대 등을 사용하여 자가 관리 가능하며, 만약 증상이 지속되면 의료 전문가의 치료가 필요할 수 있습니다.

 

허리 삐끗했을때 이것만 기억하자!

 

디스크 증상 (디스크 변성)

1. 증상: 디스크 문제로 인한 허리 통증, 다리 통증, 저림, 쥐어짐 등이 나타납니다.
2. 원인: 척추 간판(디스크)의 변형이나 손상으로 인해 디스크가 주변 신경을 자극하거나 압박합니다.
3. 발생 시기: 일반적으로 갑작스럽게 발생하지 않고, 시간이 지남에 따라 점진적으로 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 치료: 증상에 따라 다양한 치료법이 있으며, 척추 정렬, 물리치료, 약물 치료, 수술 등이 포함될 수 있습니다.

 

척추 협착증

1. 증상: 척추 채널이 좁아지면서 허리와 다리에 통증, 저림, 쥐어짐 등이 나타납니다.
2. 원인: 척추 채널의 좁아짐으로 인해 신경들이 압박되는 것이 원인입니다.
3. 발생 시기: 일반적으로 연령이 들어감에 따라 점진적으로 발생하는 경우가 많습니다.
4. 치료: 증상과 정도에 따라 다양한 치료법이 적용됩니다. 물리치료, 약물 치료, 수술 등이 사용될 수 있습니다.

허리 관련 질환들은 증상과 원인에 따라 다양한 차이가 있으며, 허리 통증이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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여러가지 치료 방법들 

허리 삐끗했을때 이것만 기억하자!

 

1. 자가 관리

휴식: 허리 통증이 심할 때는 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 자세를 취할 때 허리를 지지하는 베개나 쿠션을 사용하여 편안하게 누워 휴식을 취할 수 있습니다.

얼음/열 적용: 통증 부위에 얼음 팩을 적용하여 염증을 감소시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 만약 통증이 만성적이거나 흔적이 오래 지속된다면 열 적용(온열 치료)도 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 물리치료

 

전문가 지도 하에 물리치료를 받으면 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 물리치료사는 환자의 상태에 따라 적절한 운동 및 스트레칭 프로그램을 제시합니다. 특히, 코어 강화 운동은 허리를 지지하는 근육을 강화하는데 효과적입니다.

 

3. 약물 치료

 

통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증 약물을 사용할 수 있습니다. 하지만 장기적인 사용은 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 지도하에 적절한 용량과 기간에 맞춰 사용해야 합니다.

 

4. 치료 주사

허리 통증이 심한 경우, 의사가 항염증 물질을 허리 주변에 주입하는 치료 주사를 시도할 수 있습니다. 이로 인해 통증을 완화하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.

 

5. 수술

 

허리 통증이 원인이 뚜렷하고 비수술적 치료로 효과가 없는 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 허리 문제의 심각한 원인을 다루거나 디스크 문제를 해결하는데 사용될 수 있습니다.

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