포스파티딜세린 효능, 뇌 건강 지킴이,요즘에는 평균 수명은 나날이 증가하고 있습니다. 2020년 65세 노인인구는 약 813만명으로 노인인구가 증가하고 있다고 합니다. 노인인구가 많은 것도 문제지만 노인인구 가운데 뇌질환 특히 치매 환자가 계속 증가하고 있다는 점에 주목해야 합니다.더 심각한 것은 이제 2040년이 가까워지면 치매 환자가 거의 약300만명에 가까워진다고 하니 더 무서워집니다.
목차
1. 포스파티딜세린은 무엇인가?
2. 포스파티딜세린 성분
3. 포스파티딜세린 효능
4. 포스파티딜세린 제품 고르는 방법
5. 부작용와 주의사항
포스파티딜세린은 무엇인가?
포스파티딜세린(Phosphatidylserine) 은 ps라고불려지고 있으며 신경 세포막의 주요 구성 요소입니다. 뇌신경세포에 분포하며 지방의 일종인 인지질의 하나로 체내에서 세포막을 형성합니다. 또한 신체 노화가 시작되면 양이 줄어들기 때문에 외부에서 공급을 해주어야 합니다.
세포막은 인지질 이중층으로 구성되어 있습니다. 인지질의 두가지 유형은 포스파티딜세린과 포스파티딜세린입니다. 이 성분은 많은 동물의 뇌에 존재하며 그 기능 또한 뇌세포막을 강화시켜 뇌세포 파괴를 막아 뇌세포 기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
살아있는 유기체에는 글리세롤 인지질이라는 성분이 있는데 포스파티딜세린은 그 성분 중 하나로 생체막의 주성분으로 뇌, 신경조직, 적혈구막에 존재합니다.
포스파티딜세린은 임상연구를 통해 기억력과 학습능력 향상에 도움을 주는 것으로 입증되었으며, 미국 식품의약국과 한국 식품의약국에서도 노화로 인해 저하된 인지능력 개선에 도움을 주는 기능성 성분으로 인정하고 있습니다.
인지질이란
인지질은 2개의 머리와 2개의 꼬리를 가진 구조를 가지고 있습니다. 머리는 수용성이고, 인산이나 글리세롤에 세린이나 콜린이 붙은 구조라고 한다. 꼬리는 지용성이며 지방산이 부착되어 있습니다.
포화지방산이 많을수록 세포막에 포화지방산이 많고, 불포화지방산이 많을수록 세포막에 불포화지방산이 많아지고 세포막이 부드러워진다고 합니다.
포스파티딜세린 성분
포스파티딜세린은 대두에 함유된 성분입니다. 콩의 핵심성분인 인지질의 일종인 레시틴은 우리 뇌세포의 30%를 차지하며 뇌세포 활성화에 도움을 주어 뇌기능 향상에 중요한 역할을 합니다.
레시틴의 주성분은 포스파티딜세린인데 콩에는 미량밖에 들어있지 않아 콩만으로는 충분히 섭취하기 어렵습니다. 그래서 우리가 평소에 먹고 있는 식품에는 이 성분이 풍부하지 않기 때문에 따로 보충해주는 것이 좋습니다.
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포스파티딜세린 효능
기억력 감퇴 예방
노화로 인한 기억력 감퇴를 예방할 수 있으며 미국 식품의약국과 국내 식품의약품안전처에서 인증한 기능입니다. 연구에 따르면 인지 기능이 저하된 노인에서 매우 호전이 있었으며 개선을 보였습니다. 연구 자체가 경미한 증상을 보이는 환자를 대상으로 진행되었으며 초기 치매 증상이 있는 경우 도움이 될 수 있습니다.
또한 50~69세의 기억력 및 인지장애 환자를 대상으로 6개월간 보충제 300mg을 복용한 결과 암기 및 말하기 능력이 향상되고 기억력 감퇴가 억제되는 실험 결과도 있습니다.
치매예방과 뇌활동
알츠하이머와 같은 치매를 일으키는 물질은 베타아밀로이드라는 단백질 독성 물질입니다. 포스파티딜세린은 이러한 베타 아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 방지하고 뇌 세포를 보호하며 건강한 사람의 인지 능력을 향상시켜 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치매 환자의 경우 뇌 활동이 감소함에 따라 증상이 악화될 수 있고 알츠하이머병 환자에게 포스파티딜세린 500mg을 3주간 복용한 결과 뇌 활동이 증가했다.
뇌 노화
뇌의 해마는 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 기억, 학습 및 새로운 것을 인식하는 것입니다. 이 해마에는 수상돌기가 있는데 이는 뇌 세포 사이에 신호를 전달함으로써 기억에 중요한 역할을 합니다.
노화가 진행될수록 수상돌기의 밀도는 노화와 함께 감소하고 기능이 감소함에 따라 인지 능력도 함께 감소합니다. 포스파티딜세린은 이러한 수상돌기의 기능을 유지함으로써 뇌의 노화를 예방할 수 있다고 합니다.
또한 포스파티딜세린 300mg을 12주간 복용한 후 학습인지능력, 이름, 얼굴 연상 인지능력, 얼굴인식능력이 향상되는 것으로 보고되었습니다.
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ADHD(주의력 결핍 장애) 도움
포스파티딜세린은 세포의 건강한 신진대사를 돕는 역할을 하므로 원활한 신진대사에 의한 에너지 조절은 ADHD 환자에게 매우 중요한 부분입니다. 정신 기능을 향상시키고 주의력 결핍 과잉 행동 장애로 고통받는 환자가 사용합니다.
또한 세포벽을 강화하고 세포의 건강한 신진대사를 도와 신진대사를 돕는 역할을 합니다. 주의력결핍 과잉행동장애 환자에게는 원활한 신진대사에 의한 에너지 조절이 필수적이며, 포스파티딜세린은 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.
포스파티딜세린 제품 고르는 방법
** 대부분의 영양성분은 대두에서 추출하기 때문에 유전자변형 여부를 확인하는 것이 필요합니다. |
** 화학물질이 혼입되는 것을 방지하기 위해 NCS 방식으로 제조되었는지 확인하는 것이 좋습니다. 그 이유는 NCS는 원료추출 시 헥산, 아세톤 등의 화학용제를 사용하지 않고 안전한 방법을 사용했다는 말입니다. |
** 화학첨가물의 유무를 확인하는 것이 도움이 됩니다. |
** 원료 및 함량에 이산화규소, 히드록시프로필, 스테아린마그네슘, 메틸셀룰로오스 등이 없는 것을 선택하는 것이 좋습니다. |
| ** 캡슐의 경우 유해성분이 없는 식물성 캡슐을 사용한 제품을 선택하면 물에 잘 녹기 때문에 소화에 무리가 없습니다. |
부작용와 주의사항
- 포스파티딜세린의 하루 권장섭취량은 300mg으로 대두 15kg에서 얻을 수 있는 양입니다.
- 과다 섭취 시 설사와 함께 복통이 일어날 수 있습니다.
- 임산부는 의사와 상의해야 합니다.
- 콩 (대두)에서 추출하므로 콩 알레르기를 체크하셔야 합니다.
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