'이두건염' 어깨 통증 증상과 치료로 재발 가능할까?

이두건염은 어깨 통증으로 많이 오는데요~ 어깨통증에 이두건염은 생소하실 수 있습니다. 어떤 증상으로 통증이 발생하는지와 치료방법에는 무슨 방법이 있는지, 재발을 예방할 수 있는지 확인해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

목차

1. 이두건염이 뭘까?

2. 이두건염 증상들은?

3. 이두건염 원인

4. 이두건염 치료는?

5. 재발을 예방할 수 있을까?

 

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이두건염이 뭘까?

 

우리 팔을 생각해 볼까요? 팔꿈치를 피거나 구부리는 걸 도와주는 근육들이 있어요. 그중 '이두근'이라는 근육이 있는데 이 근육은 팔꿈치에서 손목 쪽으로 연결되어 있는 근육을 말해요~ 이두근이 있기에 무거운 것도 들고 손도 자유롭게 움직일 수 있는 거지요. 그런데 만약 어떤 이유로 이두근이 손상되었거나 그 주변 조직들이 강한 자극을 받으면 염증증상처럼 통증과 붓는 현상이 나타납니다. 이런 상태를 우리는 '이두건염'이라고 말하는 거예요. 즉 팔꿈치 주변에서 손목까지 달려있는 '줄' 같은 게 너무 많은 일을 하다 보니까 힘들어져서 아파하는 상황입니다.

 

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이두건염 증상들은?

팔 아래쪽 통증

이두건염의 가장 흔한 증상 중 하나는 팔의 바깥 부분인 이두근 주변의 통증이에요. 이 질환이 있으면 어깨 앞쪽이나 팔 위쪽에 국소적인 통증과 압통을 있는데 이 통증은 대개 점진적으로 발생하며 경미하거나 심할 수 있어요. 통증 강도는 사람마다 조금씩 다른 거 같아요. 물론 처음에는 통증이 경미한데 이 통증을 무시하고 계속 이두근을 자극하게 되면 염증정도는 더 커지고 팔을 머리 위로 움직이거나 무거운 물건을 들어 올리는 등의 활동으로 인해 악화되는 경우가 많아요.

그런데 이런 통증은 밤에 더 심해지기 때문에 잠들거나 깨는데 어려움을 겪을 수 있어요.

통증 자극

이두건염이 있는 사람은 특히 팔을 움직이거나 무거운 물건을 들어 올릴 때 통증을 느낄 수 있다고 했는데 계속 자극하면  물건을 들어 올리거나 던질 때 통증이 악화될 수 있어요.

팔을 구부리고 펴는 것이 어려움

이두건염이 심할 경우에는 팔을 구부리거나 펴는 것이 어려울 수 있고 움직임 각도가 달라질 수 있어요.  즉 관절 범위가 점차 작아지게 됩니다.

팔 주위 부종

때로는 이두건염이 이두근 주위에 염증(부종)을 일으킬 수 있는데 이런 부종은 염증과 통증을 더욱 악화시켜요.

근육의 약해짐 

이두건염을 무시하거나 치료하지 않으면 팔 근육이 약해질 수 있습니다. 이로 인해 일상생활에서 무거운 물건을 들기가 어려워질 수 있습니다.

 

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이두건염 원인은 ?

특정적인 동작

이두건염이 생기는 원인 중에 가장 큰 이유는  일반적으로 특정 반복적인 동작이나 자세로 인해 발생해요. 이는 공을 던지는 야구 선수나 팔을 어깨 위로 자주 올리는 수영 선수와 같은 운동선수에게서 자주 발생한다고 하네요. 또는 테니스나 골프와 같이 팔꿈치와 손목의 움직임이 많은 스포츠를 정기적으로 하는 경우 발생해요.

 

요즘에는 일반 사람들 20세~30세에서 발생하는데 그 이유가 운동을 하면서 생겨요~ 예를 들어 웨이트 트레이닝을 하면서 무거운 바벨을 반복적으로 들었다 내렸다 하는 것, 외상으로 인한 쇼크, 호르몬으로 인한 근육 손실 등이 원인이 될 수 있어요. 홈트를 하면서 잘못된 운동 방식을 하고 있지 않는지 다시 한번 살펴보시기 바래요.

반복적인 동작

이두근을 과도하게 사용하면 힘줄에 스트레스가 가해지고 염증이 발생할 수 있어요. 예를 들어, 무거운 물건을 반복적으로 들어 올리거나 오랜 시간 동안 동일한 동작을 반복하는 것입니다. 또는 이두근의 힘줄이나 근육 부분에 직접적인 영향을 미치는 부상을 입거나 부상을 입은 경우에는 붓기가 발생할 수 있습니다. 그 외에도 나이가 들수록 건강이 악화되거나, 오랜 컴퓨터 작업,  각종 질병으로 인해 힘줄과 근육의 상태가 좋지 않으면 염증이 쉽게 발생하게 됩니다.

 

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이두건염 치료는?

• 얼음찜질: 이두근 건염의 초기 단계에서는 얼음찜질은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 팔다리에 자극을 주는 동작을 줄이고 팔꿈치에 얼음팩과 같은 냉찜질을 하는 것이 좋아요. 냉찜질이 좋은 이유는 혈관이 수축하면서 그 부위에 혈류가 감소하게 됩니다. 그러면 염증 반응에 연관되어 있는 세포들과 화학 물질들의 유입을 줄여 염증을 완화해 주는 효과가 있어요.
• 약물 치료: 염증과 통증은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 약물로 관리할 수 있습니다. NSAID에는 아세트아미노펜(Tylenol), 이부프로펜(Advil), 나프록센과 같은 약인데 이는 통증을 줄이고 염증 반응을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다.
• 물리치료: 물리 치료사와 함께 스트레칭 및 강화 운동을 하면 힘줄의 회복과 재발 방지에 도움이 될 수 있습니다.
• 슬링 사용: 슬링(팔걸이)을 사용하여 팔꿈치를 고정할 수 있습니다.
• 초음파 치료 또는 충격파 치료: 초음파나 충격파를 이용하여 염증 부위를 직접 치료하는 방법도 있습니다. 충격파 치료는 고주파 에너지를 전달해서 손상된 힘줄을 자극하고 우리 몸의 자연 치유 과정을 도와줘요. 또는 신경통을 줄이고 혈류를 증가시키며 세포 재생 및 조직 복구를 도와준다고 하네요. 초음파 치료는 손상된 부위에 고주파 음파를 전달하여 근육과 힘줄의 통증과 염증을 감소시킵니다. 이러한 진동은 혈류를 증가시키고 통증을 감소시키며 근육과 힘줄의 유연성을 증가시키고 마찬가지로 우리 몸의 자연적인 회복 과정을 도와주는 거지요~
• 수술 : 보존적 치료가 효과가 없거나 증상이 심한 경우에는 수술도 진행하는데요. 수술을 하는 이유는 손상된 건을 복구하거나 염증을 줄여주면서 팔의 기능을 개선시켜 주기 위해 진행합니다. 너무 통증이 심해서 일상생활에 어려움이 있거나 건 자체가 심각하게 손상되었다면 의사 선생님과 상의해봐야 해요.

 

재발을 예방할 수 있을까?

 

• 근육을 강화하고 팔의 운동 범위를 유지하기 위해 규칙적인 운동을 하셔야 해요.
• 직장이나 일상생활에서 좋은 자세를 유지하도록 신경 쓰셔야 합니다. 자세가 좋으면 이두건염뿐 아니라 모든 게 좋아져요.
• 반복적이고 과도한 동작을 피하고 다양하게 해서 이두근에 과도한 자극을 주는 것을 피할 수 있습니다.
• 오랫동안 반복되는 활동을 피하면 근육이 쉴 수 있어요.
• 무거운 물건을 들어 올릴 때에는 무릎을 구부리고 허리를 곧게 펴는 것에 신경 쓰세요.
• 스트레스는 근육 긴장을 증가시킬 수 있으니 스트레스 관리를 하세요.
• 증상이 재발하면 즉시 휴식을 취하고 냉찜질이나 온찜질을 하여 일단 통증에 신경 쓰세요.

재발이 발생하는 이유는?

이두건염 재발이 발생하는 이유 중에 가장 큰 이유는 과도한 사용이에요. 또한 이두건염 초기에 치료를 제대로 받지 않거나 아직 회복이 되지 않았는데 반복적인 사용을 많이 했을 경우 재발이 많이 발생합니다. 그리고 영양소 불균형으로 인해 발생할 수 있다고 하니 치료는 완벽하게 받고 영양도 골고루 섭취하시기 바랍니다. 

 

항상 통증은 더 큰 병을 키우잖아요. 통증이 발생했다는 것은 지금 내 몸에서 신호를 보내고 있다는 뜻이니까 어깨 통증이 계속 지속적으로 나타난다면 일상생활에서 내가 어떤 자세를 잘못하고 있나 생각해 보시기 바랍니다. 그리고 코로나 이후로 집에서 홈트 하시는 분들 운동 방식을 잘 배워서 해야 합니다! 무조건 무거운 걸 든다고 근육이 빵빵해지지 않잖아요? 

 

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