리포좀비타민c 효능 및 복용시간은?

리포좀비타민C 효능과 부작용을 알아보고 언제 복용하면 가장 좋을까? 일반 비타민은 들어봤는데 리포솜비타민C는 좀 생소하시지요? 요즘 영양제로 많이 나와있는데요~ 어떤 제품을 선택해야 좋을지도 확인해 보시기 바래요~

 

 

 

 

목차

1. 리포좀비타민C는 무엇일까?

2. 언제 먹어야 할까?

3. 효능과 부작용

4. 리포솜비타민을 음식으로 섭취할 수 있을까?

5. 제품 선택 시 중요한 부분 

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리포좀비타민C는 무엇일까?

 

리포좀 비타민C는 일반 비타민C를 우리 몸에 잘 전달할 수 있도록 도와준다고 생각하시면 될 거 같아요.  비타민C는 물에 잘 녹기 때문에 우리 몸에 쉽게 흡수되지 않고 대부분 소변으로 배설되잖아요~ 근데 비타민C의 치명적인 이 문제를 해결하기 위해 과학자들은 '리포솜'이라는 방법이 나왔다고 합니다. 

 

'리포솜'이라는 단어는 그리스어로 '지방체'를 말하며 기본적으로 지질막(즉, 지방층)으로 만들어진 작은 구조입니다. 그러니까 사실상 작은 '지방 구슬' 같은 것인데, 이 작은 지방 구슬 안에 비타민 C를 넣어줍니다. 그러면 이 지방 구슬(즉, 리포좀)이 우리 몸 안에서 다른 세포로 가서 비타민 C를 전달해 줍니다.

 

결과적으로 리포좀 비타민 C는 마치 비타민C 배달부와 같습니다. 이 배달부 덕분에 비타민C가 우리 몸 곳곳으로 잘 전달되고, 우리 몸이 필요로 하는 곳에서 활용될 수 있게 됩니다.

 

비타민C 하루 권장량은?

성인 남성의 일일 비타민C 권장 섭취량은 약 90mg, 성인 여성은 약 75mg입니다. 그러나 일부 연구에서는 하루 최대 200mg을 섭취하면 건강상 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

리포좀비타민C와 일반 비타민C의 차이점은?

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아무래도 큰 차이점은 우리 몸에 얼마나 잘 흡수하는지가 가장 중요합니다. 우리가 알고 있는 기존 비타민C는 수용성 비타민이라 물에 잘 녹잖아요? 그런 특성을 가지고 있어서 비타민C를 한 번에 많이 흡수하기가 어려워요~ 그래서 다른 영양제랑 다르게 정량만 우리 몸에 흡수하고 나머지는 소변으로 배출되는 거고요.

 

그런데 리포좀 비타민C는 다른 게 있어요~ 리포좀이라는 작은 지방 구슬(지질) 속에 비타민C가 포함되어 있거든요~ 그러니까 당연히 체내에 더 잘 흡수될 수밖에 없는 거지요~ 소변으로 배출되지 않고 우리 몸에서는 같은 양의 비타민 C가 더 많이 사용됩니다.

 

즉 리포솜 형태로 전달되는 비타민C가 일반 형태보다 좋은 주된 이유는 같은 양을 사용할 때 우리 몸이 실제로 사용할 수 있는 영양소의 양이 더 많기 때문입니다.

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언제 먹어야 할까?

 

리포솜 비타민C는 일반 비타민C와 달리 위의 지방층에 더 효율적으로 흡수되도록 설계돼 있다고 해요~ 그렇기 때문에 공복에 복용해도 흡수가 잘 되고, 음식과 동시에 먹어도 문제가 없어요. 그렇지만 신체가 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록 식사 후에 보충제를 먹는 걸 추천합니다.

 

그리고 비타민C는 수용성 비타민이므로 과도하게 섭취할 경우 소변으로 배설되어 오랫동안 체내에 저장되지 않아요. 그래서 하루 동안 섭취량을 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 철분 흡수를 돕기 때문에 철분 보충제와 함께 복용하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

 

 

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효능과 부작용은? 

 

리포솜 비타민C는 일반 비타민C와 효능이 동일합니다. 하지만 가장 큰 특징은 체내 흡수율이 높다는 것입니다. 이를 통해 일반 비타민C보다 이러한 효과를 더 효과적으로 사용할 수 있습니다.

리포솜비타민C 효능

1. 면역 체계 강화: 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 필요한 중요한 영양소입니다.

2. 콜라겐 생산: 우리 몸에서 콜라겐을 생산하려면 비타민 C가 필요합니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육에 중요하며 건강한 피부를 유지하는 데에도 중요합니다.

3. 항산화 기능: 비타민 C는 활성산소로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 항산화 작용을 하면 우리 세포 손상을 줄여주고 노화를 지연시킬 수 있어요.

4. 철분 흡수: 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 있어요.

5. 흡수 개선: 리포솜 비타민 C는 비타민 C를 지방을 구슬 같은 곳에 넣어 우리 몸 곳곳을 돌아다닌다고 했는데요~ 이런 소화 과정에서 더 효율적으로 흡수되도록 합니다. 이렇게 하면 비타민 C의 생체 이용률이 증가하고 더 많은 비타민 C가 장기에 도달할 수 있겠지요~~

 

부작용 및 주의사항

1. 소화 문제: 비타민C를 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있는데요~ 마찬가지로 리포솜 비타민C도 설사, 구토, 복통 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 신장 결석: 장기간에 걸쳐 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 신장 결석(특히 산성 소변 결석)의 위험이 높아질 수 있습니다.

3. 고탄산증(알칼리증): 너무 많은 비타민 C가 체내에 흡수되면 발생하며, 이는 혈액의 pH 균형을 방해하기 때문에 영양 보충제를 복용하기 전에 항상 개인 건강 상태에 대해 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

 

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리포좀비타민C를 음식으로 섭취할 수 있을까?

 

아쉽게도 우리가 먹는 음식으로는 섭취할 수 없고 영양 보충제 형태로만 나옵니다. 만약 음식으로 섭취가 가능하다면 특정 음식을 신경 써서 먹을 텐데 아쉽네요~ 일부 사람들은 리포솜비타민 파우더나 캡슐을 음료에 섞어 마시기도 합니다.

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제품 선택 시 중요한 부분

 

• 제품 라벨의 "비타민 C" 또는 "아스코르브산" 아래에 있는 밀리그램(mg) 수치를 보면 해당 제품이 1회 복용량에 비타민 C의 양을 알 수 있어요. 리포솜 비타민C는 흡수율이 더 높기 때문에 같은 양의 일반 비타민C보다 우리 몸에 더 많은 비타민C를 사용할 수 있다는 점을 기억하세요.
• 제조사가 확실하고 식품의약품안전 인증받았는지 확인합니다. 
• 종종 다른 영양소가 포함되어 있는 제품들이 있습니다. 부자재로 들어있는 성분들이 나와 맞는지 확인하셔야 합니다. 

 

자 이제 리포솜비타민에 대해 조금은 알았으니 우리가 먹는 영양제를 선택할 때 조금은 기준이 생기셨 길 바랍니다. 

 

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